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2023/06/29 (Thu) 夕練@体育館

こんにちは🌞🌿


3マネのしおりです🦭🔖






今回は、6/29に行った夕練の様子をお伝えします🏋️
円山の予定でしたが、雨で体育館になりました🌧






まずはストレッチです!














続いて、バイク/筋トレです!💪






<バイク>


→4分×3セット、目標は1セット2.2km🚲








記録(km)🚲


あきらさん 2.43 2.34 2.42


みっちーさん 2.79 2.69 2.69


あつし  2.45 2.70 2.63


こうや 2.33 2.47 2.39


しゅん 2.31 2.50 2.34


やまる 2.53 2.64 2.45


はると 1.75 1.62 1.67


かんた  2.13 2.03 2.20








 <筋トレ>


→メニューを3セット・メニュー間レスト15秒


【1】プランク 30秒




   


【2】片手プランク 左右30秒




   


【3】サイドプランク 左右30秒




  


【4】腕立て 20回








【5】V字腹筋 20回








【6】背筋 20回




   










最後にストレッチをしておしまいです🪽














今日の練習はこれで以上です!


お疲れ様でした🍵






けが人もいるので、週末の日帰り合宿、そして交流大会に向けて、各々しっかり身体を休めてケアしてください🕯






以上、3マネのしおりでした👶🏻









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札幌医科大学男子アイスホッケー部マネージャーのブログです☆
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